{"id":1164,"date":"2021-11-05T11:05:42","date_gmt":"2021-11-05T11:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/"},"modified":"2024-04-10T10:09:44","modified_gmt":"2024-04-10T10:09:44","slug":"psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 psychobiotyki i jak wspomagaj\u0105 m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy wiesz czym s\u0105 psychobiotyki? Zapewne wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas s\u0142ysza\u0142a ju\u017c powiedzenie ,<em>,jelita nasz drugi m\u00f3zg<\/em>\u2019\u2019 i oczywi\u015bcie trafia ono w samo sedno. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to co jemy wp\u0142ywa na nasze zdrowie &#8211; zar\u00f3wno psychiczne, jak i fizyczne. W codziennym jad\u0142ospisie powinni\u015bmy zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w oraz t\u0142uszczy. Jednak to nie jedyne niezb\u0119dne sk\u0142adniki dla naszego organizmu &#8211; musimy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W codziennej diecie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na niekt\u00f3re sk\u0142adniki i oto niekt\u00f3re z nich:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>magnez<\/strong>, poniewa\u017c jego niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie rozdra\u017cnienia, stres i wi\u0119ksze odczuwanie l\u0119ku. Produktami, kt\u00f3rymi warto urozmaici\u0107 diet\u0119 jest gorzka czekolada oraz nasiona konopi, kt\u00f3re s\u0105 dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami magnezu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witamina D<\/strong> &#8211; niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma niedobory tej witaminy. Wynika to g\u0142\u00f3wnie z braku wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci s\u0142o\u0144ca w okresie jesienno-zimowym. Witamina D jest niezmiernie wa\u017cna do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o jej suplementacj\u0119 w okresie jesienno-zimowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>tryptofan<\/strong>, kt\u00f3ry jest prekursorem serotoniny. Jest bardzo potrzebny dla prawid\u0142owego snu &#8211; a jak wiadomo &#8211; bezsenno\u015b\u0107 cz\u0119sto jest powi\u0105zana z gorszym samopoczuciem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>kwasy omega-3<\/strong> wyst\u0119puj\u0105ce mi\u0119dzy innymi w rybach, olejach oraz orzechach. Wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszym organizmie istnieje o\u015b jelitowo-m\u00f3zgowa, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za dwustronn\u0105 komunikacj\u0119. Mikroorganizmy znajduj\u0105ce si\u0119 w naszych jelitach maj\u0105 wp\u0142yw na to jak si\u0119 zachowujemy oraz mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 objawy depresji i l\u0119ku (dzieje si\u0119 tak w momencie, gdy sk\u0142ad ilo\u015bciowy i jako\u015bciowy naszego mikrobiomu zostaje zachwiany).\u00a0 <strong>Psychobiotyki<\/strong> s\u0105 to probiotyki lub prebiotyki, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie psychiczne gospodarza. Dzieje si\u0119 tak,\u00a0 gdy za\u017cyjemy ich odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107. <strong>Psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 korzystnie poprzez oddzia\u0142ywanie na o\u015b podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza, minimalizacje stan\u00f3w zapalnych, odpowied\u017a immunologiczn\u0105, ale i produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w i neurohormon\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Czym_sa_psychobiotyki\" >Czym s\u0105 psychobiotyki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Jakie_szczepy_naleza_do_psychobiotykow\" >Jakie szczepy nale\u017c\u0105 do psychobiotyk\u00f3w?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Na_co_wplywaja_psychobiotyki\" >Na co wp\u0142ywaj\u0105 psychobiotyki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Psychobiotyki_a_depresja\" >Psychobiotyki a depresja\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Psychobiotyki_a_choroba_Alzheimera\" >Psychobiotyki a choroba Alzheimera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Psychobiotyki_a_choroba_Parkinsona\" >Psychobiotyki a choroba Parkinsona<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Psychobiotyki_w_fermentowanej_zywnosci_i_napojach_%E2%80%93_zastosowanie\" >Psychobiotyki w fermentowanej \u017cywno\u015bci i napojach &#8211; zastosowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Psychobiotyki_%E2%80%93_jak_i_co_suplementowac\" >Psychobiotyki &#8211; jak i co suplementowa\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Troska_o_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_zasady\" >Troska o mikrobiom jelitowy &#8211; zasady<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Zobacz_takze_inne_wpisy_na_temat_MIKROBIOMU\" >Zobacz tak\u017ce inne wpisy na temat MIKROBIOMU<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#Badania_na_temat_MIKROBIOMU\" >Badania na temat MIKROBIOMU<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_psychobiotyki\"><\/span>Czym s\u0105 psychobiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Psychobiotyk to termin odnosz\u0105cy si\u0119 do specyficznego rodzaju preparatu lub suplementu, kt\u00f3ry zawiera drobnoustroje korzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na nasz mikrobiom jelitowy oraz zdrowie psychiczne. Te drobnoustroje, cz\u0119sto nazywane bakteriami probiotycznymi, s\u0105 kluczowymi graczami w utrzymaniu zdrowia o\u015brodka m\u00f3zgowo-jelitowego \u2013 z\u0142o\u017conej sieci komunikacji \u0142\u0105cz\u0105cej nasz m\u00f3zg z jelitami. Psychobiotyki dzia\u0142aj\u0105 na zasadzie wprowadzenia do naszego systemu po\u017cytecznych bakterii, kt\u00f3re mog\u0105 modulowa\u0107 t\u0119 o\u015b, wp\u0142ywaj\u0105c pozytywnie na nasze samopoczucie psychiczne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zrozumienie, jak psychobiotyki oddzia\u0142uj\u0105 na o\u015b m\u00f3zgowo-jelitow\u0105, otwiera nowe perspektywy w zakresie terapii r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144 psychicznych. Poprzez wp\u0142ywanie na sk\u0142ad i dzia\u0142anie mikroflory jelitowej, psychobiotyki mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia stan\u00f3w l\u0119kowych, poprawy nastroju, a nawet lepszego radzenia sobie ze stresem. Dzia\u0142aj\u0105 wi\u0119c nie tylko jako wsparcie dla fizycznego zdrowia jelit, ale r\u00f3wnie\u017c jako potencjalne narz\u0119dzie w poprawie stanu zdrowia psychicznego.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_szczepy_naleza_do_psychobiotykow\"><\/span>Jakie szczepy nale\u017c\u0105 do psychobiotyk\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Psychobiotyki, dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci do wp\u0142ywania na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne, zawieraj\u0105 specyficzne szczepy bakterii jelitowych, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej i wspieraniu funkcji m\u00f3zgu. Te wyselekcjonowane szczepy bakterii zosta\u0142y dok\u0142adnie zbadane pod k\u0105tem ich pozytywnego wp\u0142ywu na zdrowie psychiczne, co czyni je cennymi sk\u0142adnikami psychobiotyk\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W\u015br\u00f3d bakterii jelitowych, kt\u00f3re cz\u0119sto klasyfikuje si\u0119 jako sk\u0142adniki psychobiotyk\u00f3w, znajduj\u0105 si\u0119:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Lactobacillus<\/strong> (np. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei) \u2013 te bakterie s\u0105 znane z korzystnego wp\u0142ywu na uk\u0142ad pokarmowy i mog\u0105 pomaga\u0107 w \u0142agodzeniu niekt\u00f3rych problem\u00f3w psychicznych, takich jak l\u0119k i depresja.<\/li>\n<li><strong>Bifidobacterium<\/strong> (np. Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum) \u2013 szczepy te maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do modulowania nastroju i funkcji poznawczych, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia psychicznego.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ka\u017cdy z tych szczep\u00f3w odgrywa specyficzn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi flory bakteryjnej oraz w modulacji o\u015brodka m\u00f3zgowo-jelitowego, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nasze samopoczucie psychiczne. Badania nad psychobiotykami i ich wp\u0142ywem na zdrowie psychiczne wci\u0105\u017c si\u0119 rozwijaj\u0105, dostarczaj\u0105c coraz wi\u0119cej dowod\u00f3w na to, jak wa\u017cne dla naszego organizmu jest utrzymanie zdrowej flory jelitowej.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_wplywaja_psychobiotyki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na co wp\u0142ywaj\u0105 psychobiotyki?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozw\u00f3j cywilizacji poci\u0105ga za sob\u0105 zar\u00f3wno pozytywne jak i negatywne zmiany. Stres, ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech, brak czasu dla siebie oraz spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej d\u0142ugoterminowo wp\u0142ywa negatywnie na nasze zdrowie. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b cierpi na bezsenno\u015b\u0107, przewlek\u0142y stres, obni\u017cenie nastroju, l\u0119ki i depresje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Coraz cz\u0119\u015bciej stwierdza si\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107 pomi\u0119dzy wyst\u0119powaniem depresji a zaburzeniami w mikrobiomie jelitowym. Dzi\u0119ki zastosowaniu <strong>psychobiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na reakcje stresowe oraz zmniejszy\u0107 og\u00f3lnoustrojowe zapalenie. W naszych jelitach r\u00f3wnie\u017c produkowane s\u0105 neuroprzeka\u017aniki jak serotonina, dopamina, epinefryna, kwas gamma-aminomas\u0142owy i glutaminian. S\u0105 one niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu oraz do regulacji nastroju. Dzi\u0119ki zastosowaniu odpowiednich <strong>psychobiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yn\u0105\u0107 na produkcj\u0119 tych neuroprzeka\u017anik\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychobiotyki_a_depresja\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Psychobiotyki a depresja\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">W ostatnich latach badania nad wp\u0142ywem <strong>mikrobioty<\/strong> jelitowej na zdrowie psychiczne wykaza\u0142y, \u017ce <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 odgrywa\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>leczeniu depresji<\/strong>. <strong>Mikrobiota<\/strong> jelitowa, poprzez interakcje z <strong>o\u015brodkowym uk\u0142adem nerwowym<\/strong>, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 i regulacj\u0119 <strong>kortyzolu<\/strong> \u2013 hormonu stresu, kt\u00f3rego zbyt wysoki <strong>poziom kortyzolu<\/strong> jest cz\u0119sto obserwowany u os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regulacja <strong>mikrobioty<\/strong> jelitowej za pomoc\u0105 <strong>psychobiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia <strong>poziomu kortyzolu<\/strong> i tym samym mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na <strong>o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie objaw\u00f3w depresji. Dzi\u0119ki zdolno\u015bci <strong>psychobiotyk\u00f3w<\/strong> do modulacji <strong>mikrobioty<\/strong>, mog\u0105 one oferowa\u0107 nowe mo\u017cliwo\u015bci w <strong>leczeniu depresji<\/strong>, zw\u0142aszcza w przypadkach, gdy tradycyjne metody leczenia nie przynosz\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dodatkowo, niekt\u00f3re szczepy bakterii probiotycznych mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka <strong>rozwoju depresji<\/strong> poprzez wp\u0142yw na \u015bcie\u017cki neurochemiczne i immunologiczne w ciele. Dzi\u0119ki temu <strong>psychobiotyki<\/strong> stanowi\u0105 obiecuj\u0105cy kierunek w poszukiwaniu skuteczniejszych i bardziej naturalnych metod <strong>leczenia depresji<\/strong>, otwieraj\u0105c nowe perspektywy w rozumieniu i zarz\u0105dzaniu tym z\u0142o\u017conym zaburzeniem.<\/p>\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"816f480a-ce3f-4566-8ecb-3a4ac290dc1e\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychobiotyki_a_choroba_Alzheimera\"><\/span>Psychobiotyki a choroba Alzheimera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 mie\u0107 tak\u017ce znacz\u0105cy wp\u0142yw na profilaktyk\u0119 i wsparcie w\u00a0<strong>chorobie Alzheimera<\/strong>. Dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci do modulacji \u015brodowiska <strong>metabolicznego<\/strong> i <strong>odporno\u015bciowego<\/strong>, <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia czynnik\u00f3w ryzyka zwi\u0105zanych z rozwojem tej choroby. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tu <strong>synteza<\/strong> kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych przez korzystn\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105, kt\u00f3ra jest wspierana przez <strong>stosowanie psychobiotyk\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n<p>Cho\u0107 trudno jest wskaza\u0107 <strong>najlepszy psychobiotyk<\/strong> dla ka\u017cdego indywidualnego przypadku, to zrozumienie, jak poszczeg\u00f3lne szczepy bakterii wp\u0142ywaj\u0105 na procesy <strong>metaboliczne<\/strong> i <strong>odporno\u015bciowe<\/strong> w kontek\u015bcie tej <strong>choroby,<\/strong>\u00a0otwiera nowe mo\u017cliwo\u015bci terapeutyczne. <strong>Stosowanie psychobiotyk\u00f3w<\/strong> mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie m\u00f3zgu poprzez popraw\u0119 funkcji barierowej jelit, co z kolei zmniejsza poziom stanu zapalnego w organizmie, maj\u0105c bezpo\u015bredni wp\u0142yw na zdrowie neurologiczne.<\/p>\n<p>Badania nad <strong>psychobiotykami<\/strong> i ich zastosowaniem w <strong>chorobie Alzheimera<\/strong> nadal trwaj\u0105, lecz obecne wyniki s\u0105 obiecuj\u0105ce i sugeruj\u0105, \u017ce mog\u0105 one stanowi\u0107 wa\u017cne narz\u0119dzie w walce z t\u0105 post\u0119puj\u0105c\u0105 chorob\u0105 neurodegeneracyjn\u0105. Przysz\u0142e badania pozwol\u0105 lepiej zrozumie\u0107, kt\u00f3re szczepy probiotyczne s\u0105 najbardziej efektywne i jak mog\u0105 one zosta\u0107 w\u0142\u0105czone do kompleksowej opieki nad pacjentami z chorob\u0105 Alzheimera.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychobiotyki_a_choroba_Parkinsona\"><\/span>Psychobiotyki a choroba Parkinsona<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W kontek\u015bcie <strong>choroby Parkinsona<\/strong>, rola <strong>psychobiotyk\u00f3w<\/strong> nabiera <strong>ogromnego znaczenia<\/strong> z uwagi na zaobserwowane zaburzenia w obr\u0119bie <strong>przewodu pokarmowego<\/strong>, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzysz\u0105 tej chorobie. Zrozumienie, jak <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 mie\u0107 <strong>pozytywny wp\u0142yw na o\u015b m\u00f3zgowo-jelitow\u0105<\/strong>, otwiera nowe mo\u017cliwo\u015bci w zakresie wsparcia pacjent\u00f3w.<\/p>\n<p>Zaburzenia <strong>przewodu pokarmowego<\/strong> s\u0105 jednymi z pierwszych symptom\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 u os\u00f3b z <strong>chorob\u0105 Parkinsona<\/strong>, a <strong>psychobiotyki<\/strong>, dzi\u0119ki swojemu wp\u0142ywowi na mikroflor\u0119 jelitow\u0105, mog\u0105 odgrywa\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 w \u0142agodzeniu tych wczesnych objaw\u00f3w. Co wi\u0119cej, poprzez modulacj\u0119 \u015brodowiska jelitowego, <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 wywiera\u0107 <strong>pozytywny wp\u0142yw na o\u015b m\u00f3zgowo-jelitow\u0105<\/strong>, co z kolei ma <strong>ogromne znaczenie<\/strong> dla og\u00f3lnego funkcjonowania organizmu w <strong>chorobie Parkinsona<\/strong>.<\/p>\n<p>Odpowiednio dobrane <strong>psychobiotyki<\/strong> mog\u0105 poprawi\u0107 nie tylko objawy zwi\u0105zane z <strong>przewodem pokarmowym<\/strong>, ale tak\u017ce maj\u0105 <strong>wp\u0142yw na funkcjonowanie<\/strong> uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 one przyczynia\u0107 si\u0119 do spowolnienia progresji <strong>choroby Parkinsona<\/strong> lub nawet do poprawy jako\u015bci \u017cycia pacjent\u00f3w. Pomimo \u017ce badania nad <strong>psychobiotykami<\/strong> w kontek\u015bcie <strong>choroby Parkinsona<\/strong> nadal trwaj\u0105, ich potencja\u0142 w modulacji osi m\u00f3zgowo-jelitowej ju\u017c teraz jest uznawany za obiecuj\u0105cy kierunek w d\u0105\u017ceniu do lepszego zrozumienia i leczenia tej choroby.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychobiotyki_w_fermentowanej_zywnosci_i_napojach_%E2%80%93_zastosowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Psychobiotyki w fermentowanej \u017cywno\u015bci i napojach &#8211; zastosowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci fermentowanej przez szczepy probiotyczne mo\u017ce wywiera\u0107 korzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie, zar\u00f3wno poprzez popraw\u0119 stanu od\u017cywienia, ochron\u0119 bariery jelitowej, ograniczenie wzrostu patogen\u00f3w oraz wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Dodatkowo spo\u017cywanie takiej \u017cywno\u015bci mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie odczucia l\u0119ku, co b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 korzystnie przy leczeniu zaburze\u0144 psychicznych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty, kt\u00f3re mog\u0105 zawiera\u0107 w sobie korzystne mikroorganizmy, to:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kefir,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurt,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fermentowane produkty sojowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3rki i kapusta kiszona,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kombucha.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto przy wyborze produkt\u00f3w kierowa\u0107 si\u0119 zdrowym rozs\u0105dkiem. Wybierajmy produkty pochodz\u0105ce ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a, bez sztucznych barwnik\u00f3w i niepotrzebnych dodatk\u00f3w. Przy zakupie kapusty i og\u00f3rk\u00f3w kiszonych zawsze zwracajmy uwag\u0119 na to czy nie jest to produkt ,,kwaszony\u2019\u2019, poniewa\u017c w trakcie produkcji dodawany jest ocet, kt\u00f3ry zaburza naturaln\u0105 fermentacj\u0119. Przy zakupie takich produkt\u00f3w szczeg\u00f3lnie powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119\u00a0 na ich jako\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2740 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-co-jesc-na-mikrobiom-.jpg\" alt=\"Psychobiotyki - co je\u015b\u0107 na mikrobiom - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-co-jesc-na-mikrobiom-.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-co-jesc-na-mikrobiom--300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-co-jesc-na-mikrobiom--768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-co-jesc-na-mikrobiom--432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychobiotyki_%E2%80%93_jak_i_co_suplementowac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Psychobiotyki &#8211; jak i co suplementowa\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia mikrobiomu jelitowego maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na to jak si\u0119 czujemy. Kiedy czujemy si\u0119 gorzej od d\u0142u\u017cszego czasu i nic nie jest w stanie poprawi\u0107 naszego nastroju warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry zastosuje odpowiednie dzia\u0142anie. Jednym z takich dzia\u0142a\u0144 mo\u017ce by\u0107 zastosowanie odpowiedniej diety i <strong>probiotykoterapii<\/strong>. Psychobiotyki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie l\u0119ku i popraw\u0119 nastroju.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci psychobiotyczne wykazuj\u0105 szczepy Bifidobacterium i Lactobacillus. Warto jednak przed zakupieniem probiotyku zawieraj\u0105cego te bakterie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obecno\u015b\u0107 innych szczep\u00f3w,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czy probiotyk ma odpowiednie badania,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jego dat\u0119 przydatno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warunki przechowywania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Troska_o_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_zasady\"><\/span>Troska o mikrobiom jelitowy &#8211; zasady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby w\u0142a\u015bciwie zadba\u0107 o zdrowie naszego mikrobiomu jelitowego nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o kilku bardzo wa\u017cnych rzeczach, a mianowicie:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikaj stresu oraz znajd\u017a metody radzenia sobie z nim,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przebywaj w zielonych przestrzeniach najcz\u0119\u015bciej tak to mo\u017cliwe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ustal konkretne godziny jedzenia i nie podjadaj mi\u0119dzy nimi,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzie\u0144 zaczynaj od \u015bniadania\u00a0 ko\u0144cz\u0105c na ma\u0142ej kolacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ustal sta\u0142y rytm dobowy &#8211; chod\u017a spa\u0107 w podobnych godzinach. Wstawaj rano i k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 wcze\u015bniej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwracaj uwag\u0119 na co jesz,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pami\u0119taj o prawid\u0142owym nawodnieniu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie to tylko niekt\u00f3re z licznych zasad zdrowe \u017cywienia, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. Warto jednak zaczyna\u0107 od ma\u0142ych kroczk\u00f3w zmieniaj\u0105c stopniowo swoje nawyki nawyki.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze_inne_wpisy_na_temat_MIKROBIOMU\"><\/span>Zobacz tak\u017ce inne wpisy na temat MIKROBIOMU<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wplyw-cukru-i-slodzikow-na-mikrobiom-jelitowy\/\">Wp\u0142yw cukru i s\u0142odziko\u0301w na mikrobiom jelitowy<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_na_temat_MIKROBIOMU\"><\/span>Badania na temat MIKROBIOMU<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37976078\/\">Microbiome dynamics in rheumatic diseases<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38295186\/\">Integrating the gut microbiome and pharmacology<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz czym s\u0105 psychobiotyki? Zapewne wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas s\u0142ysza\u0142a ju\u017c powiedzenie ,,jelita nasz drugi m\u00f3zg\u2019\u2019 i oczywi\u015bcie trafia ono w samo sedno. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to co&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-1164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-05T11:05:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-10T10:09:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Czym s\u0105 psychobiotyki i jak wspomagaj\u0105 m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy ?\",\"datePublished\":\"2021-11-05T11:05:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-10T10:09:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/\"},\"wordCount\":1932,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/\",\"name\":\"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-05T11:05:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-10T10:09:44+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Psychobiotyki - mikrobiom i zdrowie psychiczne\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym s\u0105 psychobiotyki i jak wspomagaj\u0105 m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?","description":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?","og_description":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-11-05T11:05:42+00:00","article_modified_time":"2024-04-10T10:09:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Czym s\u0105 psychobiotyki i jak wspomagaj\u0105 m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy ?","datePublished":"2021-11-05T11:05:42+00:00","dateModified":"2024-04-10T10:09:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/"},"wordCount":1932,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/","name":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak wp\u0142ywaj\u0105 na m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg","datePublished":"2021-11-05T11:05:42+00:00","dateModified":"2024-04-10T10:09:44+00:00","description":"Czym s\u0105 psychobiotyki? Jak psychobiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy? Wp\u0142yw psychobiotyk\u00f3w na depresj\u0119, m\u00f3zg i jelita? Dzia\u0142anie osi m\u00f3zgowo-jelitowej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Psychobiotyki - mikrobiom i zdrowie psychiczne\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/psychobiotyki-mikrobiom-i-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym s\u0105 psychobiotyki i jak wspomagaj\u0105 m\u00f3zg, jelita i uk\u0142ad nerwowy ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1164"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2747,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164\/revisions\/2747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}