{"id":1161,"date":"2021-10-18T09:22:58","date_gmt":"2021-10-18T09:22:58","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/"},"modified":"2023-10-27T08:43:41","modified_gmt":"2023-10-27T08:43:41","slug":"czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/","title":{"rendered":"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>,,Jeste\u015b tym, co jesz\u2019\u2019<\/strong> to cytat, kt\u00f3rym mogliby\u015bmy zarazem rozpocz\u0105\u0107 jak i zako\u0144czy\u0107 ten artyku\u0142. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to co jemy ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego organizmu. To co jemy, tworzy podstaw\u0119 dla innych r\u00f3wnie wa\u017cnych element\u00f3w &#8211; to kiedy jemy, w jakich warunkach, czy w naszym \u017cyciu jest miejsce na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, odpowiedni sen, regeneracj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c wsparcie zdrowia psychicznego. Te wszystkie elementy s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. <strong>Zdrowe od\u017cywianie bez w\u0142a\u015bciwej regeneracji i odpoczynku nie da nam zdrowia, szcz\u0119\u015bcia i d\u0142ugiego \u017cycia.<\/strong> Co prawda budowanie nawyk\u00f3w nie jest \u0142atwe i wymaga du\u017cego zaanga\u017cowania oraz czasu &#8211; lecz sam fakt, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 czu\u0107 du\u017co lepiej spowoduje, \u017ce ch\u0119tniej b\u0119dziemy wdra\u017ca\u0107 prozdrowotne zmiany w naszym \u017cyciu.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#Wplyw_diety_na_zdrowie_psychiczne\" >Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#BIALKO\" >BIA\u0141KO\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#WEGLOWODANY\" >W\u0118GLOWODANY<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#TLUSZCZE\" >T\u0141USZCZE<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#Suplementacja_wspomagajaca_zdrowie_psychiczne\" >Suplementacja wspomagaj\u0105ca zdrowie psychiczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#WITAMINA_D\" >WITAMINA D\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#TRYPTOFAN\" >TRYPTOFAN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#WITAMINY_Z_GRUPY_B\" >WITAMINY Z GRUPY B\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_diety_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span>Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BIALKO\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">BIA\u0141KO\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bia\u0142ko<\/strong> jest bardzo wa\u017cnym elementem naszego \u017cywienia. Zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od naszej aktywno\u015bci fizycznej, stanu fizjologicznego, stanu zdrowia oraz wieku. Dzieci, kultury\u015bci czy kobiety w ci\u0105\u017cy te zapotrzebowanie b\u0119d\u0105 mia\u0142y wy\u017csze ni\u017c przeci\u0119tna osoba. Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce liczy si\u0119 jakie \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka znajduj\u0105 si\u0119 w naszej diecie. Niestety <strong>dieta zachodnia zawiera niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka ro\u015blinnego, a du\u017c\u0105 zwierz\u0119cego<\/strong> &#8211; najcz\u0119\u015bciej pochodz\u0105cego z t\u0142ustych i przetworzonych rodzaj\u00f3w mi\u0119s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszym jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 dwa razy w tygodniu chude rodzaje mi\u0119s &#8211; jak dr\u00f3b. W reszt\u0119 dni powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 ryby &#8211; zar\u00f3wno te t\u0142uste, jak i chude oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Wiele os\u00f3b ma problem z wykorzystaniem nasion ro\u015blin str\u0105czkowych w posi\u0142ku. A mo\u017cemy wykona\u0107 z nich zar\u00f3wno <strong>pasty na kanapki<\/strong>, pulpety, kotlety czy aromatyczne sosy i zupy.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, bia\u0142ko mo\u017ce by\u0107 zbudowane mi\u0119dzy innymi z aminokwasu &#8211; tryptofanu, kt\u00f3ry jest prekursorem serotoniny i dzia\u0142a jak \u015brodek nasenny.<strong> Zbyt niskie spo\u017cycie bia\u0142ka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na niedob\u00f3r tryptofanu<\/strong>, co z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 wyst\u0105pienie bezsenno\u015bci. Natomiast nadmiar bia\u0142ka w diecie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu tryptofanu w m\u00f3zgu. W bia\u0142ku zawarte s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne du\u017ce oboj\u0119tne aminokwasy zmniejszaj\u0105ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 przenikania tryptofanu przez barier\u0119 krew-m\u00f3zg.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WEGLOWODANY\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0118GLOWODANY<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W\u0119glowodany<\/strong> stanowi\u0105 bardzo wa\u017cny element naszej codziennej diety &#8211; jednak tutaj powinni\u015bmy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ich ilo\u015b\u0107, ale i przede wszystkim na jako\u015b\u0107. <span style=\"text-decoration: underline;\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w w naszej diecie s\u0105 produkty zbo\u017cowe, ziemniaki, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, ale r\u00f3wnie\u017c warzywa i owoce.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na nasz koszyk sklepowy powinny sk\u0142ada\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, czyli grube kasze, m\u0105ka &#8211; mniej oczyszczona oraz chleb z niej wykonany. Takie produkty maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny, dzi\u0119ki czemu b\u0119d\u0105 wp\u0142ywa\u0107 pozytywnie zar\u00f3wno na nasz\u0105 cer\u0119, sen, ale i gospodark\u0119 glukozow\u0105 i insulinow\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0119d\u0105c przy w\u0119glowodanach, musimy poruszy\u0107 rol\u0119 warzyw i owoc\u00f3w w naszym codziennym \u017cywieniu. Powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 ich minimum 400 gram\u00f3w dziennie &#8211; co jednak dla wi\u0119kszo\u015bci z nas jest nieosi\u0105galne, dlatego warto zadba\u0107 o odpowiednie proporcje na naszych talerzach. Po\u0142ow\u0119 naszego talerza powinny stanowi\u0107 warzywa i owoce, \u00bc produkty bia\u0142kowe i ostatni\u0105 \u0107wiartk\u0119 produkty skrobiowe. Warzywa i owoce b\u0119d\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, wody, ale r\u00f3wnie\u017c witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0 Zwi\u0119kszy\u0107 ich spo\u017cycie mo\u017cemy przez ich r\u00f3\u017cne formy podania &#8211; mo\u017cemy wykona\u0107 z nich kremy, chipsy, sa\u0142atki, desery, ale i chleby.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TLUSZCZE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0141USZCZE<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>T\u0142uszcze<\/strong> tak samo jak bia\u0142ko i w\u0119glowodany stanowi\u0105 podstaw\u0119 naszego jad\u0142ospisu &#8211; natomiast nale\u017cy wiedzie\u0107 jakie wybra\u0107 i w jakich ilo\u015bciach powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w naszym codziennym menu. Powinny one stanowi\u0107 oko\u0142o 25-35% w zale\u017cno\u015bci od naszych potrzeb. Wi\u0119ksze zapotrzebowanie b\u0119d\u0105 mia\u0142y dzieci, a mniejsze osoby b\u0119d\u0105ce na diecie redukcyjnej. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nasycone kwasy t\u0142uszczowe nie powinny stanowi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 10% energetyczno\u015bci naszej diety. Osoby choruj\u0105ce na hipercholesterolemi\u0119, powinny t\u0105 warto\u015b\u0107 zmniejszy\u0107 do 7%. <strong>T\u0142uszcze, kt\u00f3re powinny by\u0107 postaw\u0105 to nienasycone kwasy t\u0142uszczowe &#8211; jedno i wielonienasycone. Znajdziemy je w olejach ro\u015blinnych, t\u0142ustych rybach, orzechach, nasionach i pestkach.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nArray\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto zadba\u0107 o obecno\u015b\u0107 <strong>kwas\u00f3w omega-3<\/strong> w naszym codziennym jad\u0142ospisie. Niestety nasza dieta zawiera cz\u0119sto zbyt du\u017co nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Jest to spowodowane wi\u0119kszym spo\u017cyciem \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej kosztem prostej \u017cywno\u015bci. Oczywi\u015bcie czynniki takie jak stres, brak snu i czasu przyczynia si\u0119 do takich wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Kwasy omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie stanu zapalnego, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi oraz obni\u017caj\u0105 zawarto\u015b\u0107 ,,z\u0142ego cholesterolu\u2019\u2019.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 b\u0119dzie olej lniany, konopny i rzepakowy, nasiona chia, lnu, ale r\u00f3wnie\u017c t\u0142uste ryby takie jak: makrela, \u0142oso\u015b, pstr\u0105g i sardynki.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_wspomagajaca_zdrowie_psychiczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja wspomagaj\u0105ca zdrowie psychiczne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WITAMINA_D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">WITAMINA D\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Niedob\u00f3r witaminy D<\/strong> jest bardzo powszechny w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie. Cz\u0119sto od\u0142\u0105czanie suplementacji witamin\u0105 D w okresie letnim wp\u0142ywa bardzo negatywnie na jej st\u0119\u017cenie we krwi. Zazwyczaj pracujemy w\u00a0 zamkni\u0119tych pomieszczeniach bez dost\u0119pu do \u015bwiat\u0142a dziennego. Z pracy wychodzimy po godzinie 16, a nawet 18, nast\u0119pnie wskakujemy do samochodu i jedziemy do domu. Niestety w taki spos\u00f3b nie jeste\u015bmy w stanie syntetyzowa\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci witaminy D potrzebnej dla naszego organizmu. Przed zaprzestaniem suplementacji witamin\u0105 D w okresie wiosenno-letnim warto rozwa\u017cy\u0107 czy b\u0119dziemy przebywa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu na s\u0142o\u0144cu. Co wi\u0119cej, wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c godzina, o kt\u00f3rej przebywamy na zewn\u0105trz. <strong>Niedob\u00f3r witaminy D<\/strong> jest powi\u0105zany z b\u00f3lami ko\u015bci, mi\u0119\u015bni, bezsenno\u015bci\u0105, szybszym m\u0119czeniem si\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c z obni\u017conym nastrojem i depresj\u0105. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto wykona\u0107 odpowiednie badania, kt\u00f3re poka\u017c\u0105 nam, czy zmagamy si\u0119 aktualnie z niedoborami. Gdy te niedobory wyst\u0119puj\u0105, dawka witaminy D powinna by\u0107 wy\u017csza ni\u017c zalecana.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TRYPTOFAN\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">TRYPTOFAN<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Tryptofan<\/strong> jest aminokwasem egzogennym czyli takim, kt\u00f3rego organizm nie jest w stanie syntetyzowa\u0107 samodzielnie i musi on zosta\u0107 dostarczony z po\u017cywieniem. <strong>\u0179r\u00f3d\u0142em tryptofanu jest mi\u0119dzy innymi kurczak, indyk, jaja, mleko, ryba, ser, fasola oraz pestki dyni.<\/strong> Tryptofan jest prekursorem melatoniny i serotoniny, kt\u00f3re mog\u0105 przekracza\u0107 barier\u0119 krew-m\u00f3zg. Dzi\u0119ki dost\u0119pno\u015bci tryptofanu wydzielane jest wi\u0119cej melatoniny (odpowiedzialnej za regulacj\u0119 zegara dobowego) oraz serotoniny (hormonu szcz\u0119\u015bcia).\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WITAMINY_Z_GRUPY_B\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">WITAMINY Z GRUPY B\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r ka\u017cdego sk\u0142adnika pokarmowego przez d\u0142u\u017cszy czas b\u0119dzie powodowa\u0107 zmiany w naszym samopoczuciu lub zdrowiu. Witaminy z grupy B s\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezmiernie wa\u017cnym elementem sk\u0142adowym naszego zdrowia psychicznego. Niedob\u00f3r witamin z grupy B mo\u017ce prowadzi\u0107 mi\u0119dzy innymi do:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 pami\u0119ci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi emocjonalnej,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezsenno\u015bci,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 syntezy niekt\u00f3rych neuroprzeka\u017anik\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto dlatego wykona\u0107 odpowiednie badania diagnostyczne, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam ustali\u0107 czy nie wyst\u0119puj\u0105 jakie\u015b niedobory w naszym organizmie, kt\u00f3re nie pozwalaj\u0105 nam cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\nArray\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>,,Jeste\u015b tym, co jesz\u2019\u2019 to cytat, kt\u00f3rym mogliby\u015bmy zarazem rozpocz\u0105\u0107 jak i zako\u0144czy\u0107 ten artyku\u0142. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce to co jemy ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego organizmu&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-18T09:22:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-27T08:43:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\"},\"author\":{\"name\":\"blog\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\"},\"headline\":\"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne.\",\"datePublished\":\"2021-10-18T09:22:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T08:43:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\"},\"wordCount\":1270,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-18T09:22:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-27T08:43:41+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa\",\"name\":\"blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blog\"},\"description\":\"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej\",\"sameAs\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy","description":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy","og_description":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-10-18T09:22:58+00:00","article_modified_time":"2023-10-27T08:43:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"blog","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/"},"author":{"name":"blog","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa"},"headline":"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne.","datePublished":"2021-10-18T09:22:58+00:00","dateModified":"2023-10-27T08:43:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/"},"wordCount":1270,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg","articleSection":["Wszystkie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/","name":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg","datePublished":"2021-10-18T09:22:58+00:00","dateModified":"2023-10-27T08:43:41+00:00","description":"Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. Jak bia\u0142ka, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 psychik\u0119. Czytaj wi\u0119cej na naszym blogu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-Wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne. - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy to co jemy, ma wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujemy? Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/19ef5556a8f061e3a2ff8f038486b3fa","name":"blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba4df86412a96ac7b54261d07b338e777484f3730fac739296c4b97c4fd11561?s=96&d=mm&r=g","caption":"blog"},"description":"Bloger blogowy - fajny go\u015b\u0107 ! Poznaj go lepiej","sameAs":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/blog\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1161"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2078,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions\/2078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}