{"id":1156,"date":"2021-09-01T12:21:09","date_gmt":"2021-09-01T12:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/"},"modified":"2025-01-29T13:44:08","modified_gmt":"2025-01-29T13:44:08","slug":"produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/","title":{"rendered":"Produkty bogate w w\u0119glowodany i ich znaczenie w diecie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbilansowana dieta, z\u0142o\u017cona z warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w, jest kluczem do prowadzenia zdrowego trybu \u017cycia, ukierunkowanego na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej organizmu. W zr\u00f3wnowa\u017conym jad\u0142ospisie musi znale\u017a\u0107 si\u0119 miejsce na <b>w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/b> Warto zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na <\/span><b>w\u0119glowodany<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii i s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Ju\u017c teraz sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 na ich temat. Poznaj tak\u017ce list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 dobrym \u017a<strong>r\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Weglowodany_%E2%80%93_co_to\" >W\u0119glowodany \u2013 co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_weglowodany\" >Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na w\u0119glowodany?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Produkty_zbozowe\" >Produkty zbo\u017cowe:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Owoce_i_warzywa\" >Owoce i warzywa:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Inne\" >Inne:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Przepisy_na_dania_z_produktami_bogatymi_w_weglowodany_%E2%80%93_wyprobuj_je\" >Przepisy na dania z produktami bogatymi w w\u0119glowodany \u2013 wypr\u00f3buj je<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Przepis_numer_jeden_%E2%80%93_owsianka_z_jablkiem_idealna_na_sniadanie\" >Przepis numer jeden \u2013 owsianka z jab\u0142kiem idealna na \u015bniadanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Sposob_przygotowania\" >Spos\u00f3b przygotowania:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Przepis_numer_dwa_%E2%80%93_ryba_z_orzechami_ktora_sprawdzi_sie_jako_obiad_lub_lunch_do_pracy\" >Przepis numer dwa \u2013 ryba z orzechami, kt\u00f3ra sprawdzi si\u0119 jako obiad lub lunch do pracy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Skladniki-2\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Sposob_przygotowania-2\" >Spos\u00f3b przygotowania:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Produkty_bogate_w_weglowodany_%E2%80%93_podsumowanie\" >Produkty bogate w w\u0119glowodany \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weglowodany_%E2%80%93_co_to\"><\/span><b>W\u0119glowodany \u2013 co to?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W\u0119glowodany <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0105 organicznymi zwi\u0105zkami chemicznymi sk\u0142adaj\u0105cymi si\u0119 z atom\u00f3w w\u0119gla ,wodoru i tlenu. Jeden z podzia\u0142\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w, oparty na ich budowie, dzieli je na <\/span><b>proste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (na przyk\u0142ad glukoza oraz fruktoza) i <\/span><b>z\u0142o\u017cone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (sacharoza, laktoza skrobia, glikogen). W codziennej diecie ludzi to te drugie powinny stanowi\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107. Kategoryzacja w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce tak\u017ce bazowa\u0107 na ich podatno\u015bci na dzia\u0142anie enzym\u00f3w trawiennych przewodu pokarmowego Wtedy wskazuje si\u0119 na w\u0119glowodany <\/span><b>przyswajalne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (skrobia, glukoza, fruktoza, sacharoza, laktoza) oraz <\/span><b>nieprzyswajalne <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(pektyny, celuloza, hemicelulozy). W\u0119glowodany mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c podzieli\u0107 ze wzgl\u0119du na ich wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>glukoza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 naturalnie wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w miodzie oraz owocach i warzywach (jej ilo\u015b\u0107 zale\u017cy od ich rodzaju oraz stopnia dojrza\u0142o\u015bci),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>fruktoza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 naturalnie pojawia si\u0119 w owocach, ponadto jest wykorzystywana w przemy\u015ble do produkcji syrop\u00f3w s\u0142odz\u0105cych, kt\u00f3re nast\u0119pnie maj\u0105 sw\u00f3j udzia\u0142 w wytwarzaniu s\u0142odkich napoj\u00f3w, cukierk\u00f3w, a tak\u017ce ciastek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>sacharoza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w naszej codziennej diecie pod postaci\u0105 bia\u0142ego cukru, kt\u00f3rym s\u0142odzimy kaw\u0119, herbat\u0119, czy inne napoje, ponadto ma szerokie zastosowanie mi\u0119dzy innymi w przemy\u015ble cukierniczym, mleczarskim oraz owocowo-warzywnym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>skrobia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 najpopularniejsze produkty \u017cywno\u015bciowe stanowi\u0105ce jej \u017ar\u00f3d\u0142o to: zbo\u017ca, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, suszone owoce oraz niekt\u00f3re warzywa, przede wszystkim ziemniaki i bataty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>laktoza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mo\u017cna znale\u017a\u0107 j\u0105 w mleku oraz wytwarzanych z niego przetworach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W organizmach \u017cywych <\/span><b>w\u0119glowodany odgrywaj\u0105 rol\u0119 g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w procesach metabolizmu. Uzyskana z nich energia jest wykorzystywana mi\u0119dzy innymi do utrzymania ciep\u0142oty organizmu, pracy narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych oraz aktywno\u015bci ruchowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_weglowodany\"><\/span><b>Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na w\u0119glowodany?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie organizmu na w\u0119glowodany r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od okresu \u017cycia, wieku, stanu fizjologicznego oraz og\u00f3lnej kondycji zdrowotnej, p\u0142ci oraz poziomu aktywno\u015bci fizycznej. <strong>W\u0119glowodany<\/strong> powinny stanowi\u0107 w diecie podstawowej oko\u0142o 50-60%. Produkty bogate w w\u0119glowodany \u2013 sprawd\u017a list\u0119<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_zbozowe\"><\/span><b>Produkty zbo\u017cowe:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka pszenna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">chleb pszenny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza gryczana,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">makaron pe\u0142noziarnisty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza manna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza jaglana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c bia\u0142y <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c br\u0105zowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki kukurydziane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-gryczana-niepalona-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15198-home_default\/kasza-gryczana-niepalona-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Kasza gryczana niepalona Bio Planet - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-gryczana-niepalona-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\">Kasza gryczana niepalona Bio Planet - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>7,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10455\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-gryczana-niepalona-bezglutenowa-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/makaron-orkiszowy-gniazda-250g-bio-bartolini\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14516-home_default\/makaron-orkiszowy-gniazda-250g-bio-bartolini.jpg\" alt=\"Makaron orkiszowy gniazda Bartolini 250g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/makaron-orkiszowy-gniazda-250g-bio-bartolini\/\">Makaron orkiszowy gniazda Bartolini 250g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10031\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/makaron-orkiszowy-gniazda-250g-bio-bartolini\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-manna-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15185-home_default\/kasza-manna-bio-500-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Kasza Manna Bio Planet 500g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-manna-bio-500-g-bio-planet\/\">Kasza Manna Bio Planet 500g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>8,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10448\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kasza-manna-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-600g-bio\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14108-home_default\/bio-planet-platki-owsiane-600g-bio.jpg\" alt=\"P\u0142atki owsiane Bio Planet 600g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-600g-bio\/\">P\u0142atki owsiane Bio Planet 600g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9723\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bio-planet-platki-owsiane-600g-bio\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owoce_i_warzywa\"><\/span><b>Owoce i warzywa:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone \u015bliwki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">rodzynki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">banany,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniaki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">bataty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kiwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">mango,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">gruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">daktyle,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">groch,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">fasola,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3b,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">soja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">soczewica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rodzynki-sultanki-bezglutenowe-bio-200-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14266-home_default\/rodzynki-sultanki-bezglutenowe-bio-200-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Rodzynki su\u0142tanki Bio Planet 200g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rodzynki-sultanki-bezglutenowe-bio-200-g-bio-planet\/\">Rodzynki su\u0142tanki Bio Planet 200g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9838\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/rodzynki-sultanki-bezglutenowe-bio-200-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15790-home_default\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet.jpg\" alt=\"Daktyle Bio Planet - bez pestek - 1 kg\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\">Daktyle Bio Planet - bez pestek - 1 kg<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>33,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10885\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/daktyle-bez-pestek-bezglutenowe-bio-1-kg-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czerwona-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13949-home_default\/soczewica-czerwona-bio-500-g-bio-planet.jpg\" alt=\"Soczewica czerwona Bio Planet 500g BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czerwona-bio-500-g-bio-planet\/\">Soczewica czerwona Bio Planet 500g BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>10,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9621\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/soczewica-czerwona-bio-500-g-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bob-prazony-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21023-home_default\/bob-prazony-500g.jpg\" alt=\"B\u00f3b pra\u017cony solony Targroch - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bob-prazony-500g\/\">B\u00f3b pra\u017cony solony Targroch - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>19,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11362\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bob-prazony-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne\"><\/span><b>Inne:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze i wyroby cukiernicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/5-przemian-mieszanka-do-wypieku-chleba-420g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19117-home_default\/5-przemian-mieszanka-do-wypieku-chleba-420g.jpg\" alt=\"Mieszanka do wypieku chleba klasyczna - 420g - Pi\u0119\u0107 Przemian\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/5-przemian-mieszanka-do-wypieku-chleba-420g\/\">Mieszanka do wypieku chleba klasyczna - 420g - Pi\u0119\u0107 Przemian<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>14,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11535\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/5-przemian-mieszanka-do-wypieku-chleba-420g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ania-ciasteczka-owsiane-z-migdalami-150-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14366-home_default\/ania-ciasteczka-owsiane-z-migdalami-150-g.jpg\" alt=\"Ciasteczka owsiane migda\u0142owe Ania 150g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ania-ciasteczka-owsiane-z-migdalami-150-g\/\">Ciasteczka owsiane migda\u0142owe Ania 150g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,39\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9910\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ania-ciasteczka-owsiane-z-migdalami-150-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biominki-pchelki-czekoladowe-bezgl-100g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16375-home_default\/biominki-pchelki-czekoladowe-bezgl-100g.jpg\" alt=\"Pche\u0142ki czekoladowe Biominki 100g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biominki-pchelki-czekoladowe-bezgl-100g\/\">Pche\u0142ki czekoladowe Biominki 100g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>21,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11319\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biominki-pchelki-czekoladowe-bezgl-100g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepisy_na_dania_z_produktami_bogatymi_w_weglowodany_%E2%80%93_wyprobuj_je\"><\/span><b>Przepisy na dania z produktami bogatymi w w\u0119glowodany \u2013 wypr\u00f3buj je<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ju\u017c teraz wiesz, kt\u00f3re <strong>produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany.<\/strong> Podczas najbli\u017cszej wizyty w sklepie masz zamiar kupi\u0107 te artyku\u0142y spo\u017cywcze i przyrz\u0105dzi\u0107 z nich pyszny posi\u0142ek dla Ciebie i Twojej rodziny? Poznaj kilka interesuj\u0105cych przepis\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zainspirowa\u0107 Ci\u0119 do ciekawego wykorzystania tych sk\u0142adnik\u00f3w podczas kuchennych eksperyment\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_numer_jeden_%E2%80%93_owsianka_z_jablkiem_idealna_na_sniadanie\"><\/span><b>Przepis numer jeden \u2013 owsianka z jab\u0142kiem idealna na \u015bniadanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2165\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owsianka-z-jablkiem-przepis-300x169.jpg\" alt=\"przepis owsianka z jab\u0142kiem\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owsianka-z-jablkiem-przepis-300x169.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owsianka-z-jablkiem-przepis-768x433.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owsianka-z-jablkiem-przepis-432x243.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/owsianka-z-jablkiem-przepis.jpg 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span><b><i>Sk\u0142adniki:<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u00f3\u0142 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">szklanka mleka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedno ma\u0142e jab\u0142ko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">cynamon,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">rodzynki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy w\u0142oskie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy nerkowca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposob_przygotowania\"><\/span><b><i>Spos\u00f3b przygotowania:<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpocznij od ugotowania owsianki. Zajmie Ci to oko\u0142o 10 minut \u2013 najpierw doprowad\u017a mleko do wrzenia, a potem dodaj p\u0142atki owsiane i zmniejsz ogie\u0144. Gotuj je, a\u017c do momentu, gdy zmi\u0119kn\u0105, a owsianka zg\u0119stnieje. Jab\u0142ka zetrzyj tark\u0105 na grubych oczkach lub pokr\u00f3j w niewielkie kawa\u0142eczki. Gor\u0105c\u0105 owsiank\u0119 podawaj w ma\u0142ej miseczce, na wierzchu u\u0142\u00f3\u017c jab\u0142ka, posyp je cynamonem, a na ko\u0144cu dodaj dodatki, czyli rodzynki oraz orzechy w\u0142oskie i nerkowca.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_numer_dwa_%E2%80%93_ryba_z_orzechami_ktora_sprawdzi_sie_jako_obiad_lub_lunch_do_pracy\"><\/span><b>Przepis numer dwa \u2013 ryba z orzechami, kt\u00f3ra sprawdzi si\u0119 jako obiad lub lunch do pracy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2167\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pieczona-ryba-z-orzechami-przepis-300x169.jpg\" alt=\"przepis na pieczon\u0105 ryb\u0119 z orzechami\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pieczona-ryba-z-orzechami-przepis-300x169.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pieczona-ryba-z-orzechami-przepis-768x433.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pieczona-ryba-z-orzechami-przepis-432x243.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pieczona-ryba-z-orzechami-przepis.jpg 820w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span><b><i>Sk\u0142adniki:<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">filet z dorsza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dwie \u0142y\u017cki miodu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u00f3\u0142 szklanki orzech\u00f3w w\u0142oskich,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u00f3l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0105bek czosnku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposob_przygotowania-2\"><\/span><b><i>Spos\u00f3b przygotowania:<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W miseczce po\u0142\u0105cz ze sob\u0105 mi\u00f3d, s\u00f3l, rozgnieciony czosnek oraz bardzo drobno posiekane orzechy. Ryb\u0119 w\u0142\u00f3\u017c do naczynia \u017caroodpornego i wylej na ni\u0105 przygotowan\u0105 wcze\u015bniej mieszank\u0119. Nast\u0119pnie umie\u015b\u0107 j\u0105 w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza, a potem piecz przez oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny. Zabieraj\u0105c takie danie do pracy, mo\u017cesz doda\u0107 do niego ugotowany ry\u017c bia\u0142y lub br\u0105zowy, broku\u0142y albo sur\u00f3wk\u0119 z ulubionych warzyw.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_bogate_w_weglowodany_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span><b>Produkty bogate w w\u0119glowodany \u2013 podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietrudno zauwa\u017cy\u0107, \u017ce <\/span><b>w\u0119glowodany s\u0105 jednym z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w ludzkiej diecie. Pe\u0142ni\u0105 wiele istotnych funkcji w naszym organizmie i odpowiadaj\u0105 za jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. Bez przeszk\u00f3d <\/span><b>mo\u017cna okre\u015bli\u0107 je mianem naj\u0142atwiej dost\u0119pnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Zaprezentowane powy\u017cej przyk\u0142ady produkt\u00f3w spo\u017cywczych pokazuj\u0105, \u017ce jest w czym wybiera\u0107 i ka\u017cdy ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyrz\u0105dzenia z tych sk\u0142adnik\u00f3w wiele pysznych posi\u0142k\u00f3w, zgodnych z indywidualnymi upodobaniami smakowymi. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezb\u0119dne jest jednak zachowanie w tym zakresie odpowiedniej r\u00f3wnowagi i dostarczanie organizmowi w\u0119glowodan\u00f3w we w\u0142a\u015bciwych proporcjach. W ko\u0144cu <\/span><b>zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar tego sk\u0142adnika mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z niebezpiecznymi dla zdrowia konsekwencjami<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3rych lepiej unikn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/soczewica-rodzaje-wartosci-odzywcze-wlasciwosci\/\">Soczewica \u2013 rodzaje, warto\u015bci od\u017cywcze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/blonnik-zalety-wlasciwosci-przeciwskazania-poznaj-naturalne-zrodla-blonnika\/\">B\u0142onnik \u2013 zalety, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przeciwskazania. Poznaj naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czy-to-co-jemy-ma-wplyw-na-to-jak-sie-czujemy-wplyw-diety-na-zdrowie-psychiczne\/\">Wp\u0142yw diety na zdrowie psychiczne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zbilansowana dieta, z\u0142o\u017cona z warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w, jest kluczem do prowadzenia zdrowego trybu \u017cycia, ukierunkowanego na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej organizmu. W zr\u00f3wnowa\u017conym jad\u0142ospisie musi znale\u017a\u0107 si\u0119 miejsce na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,36],"tags":[],"class_list":["post-1156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-01T12:21:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T13:44:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Produkty bogate w w\u0119glowodany i ich znaczenie w diecie\",\"datePublished\":\"2021-09-01T12:21:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:44:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/\"},\"wordCount\":1028,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg\",\"articleSection\":[\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/\",\"name\":\"Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-01T12:21:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T13:44:08+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Produkty bogate w we\u0328glowodany i ich znaczenie w diecie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Produkty bogate w w\u0119glowodany i ich znaczenie w diecie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-09-01T12:21:09+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T13:44:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Produkty bogate w w\u0119glowodany i ich znaczenie w diecie","datePublished":"2021-09-01T12:21:09+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:44:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/"},"wordCount":1028,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg","articleSection":["Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/","name":"Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg","datePublished":"2021-09-01T12:21:09+00:00","dateModified":"2025-01-29T13:44:08+00:00","description":"Szukasz inspiracji, porad, a mo\u017ce wskaz\u00f3wek o zdrowym stylu \u017cycia? Sprawd\u017a wpis: Produkty bogate w w\u0119glowodany - znaczenie w diecie","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Produkty-bogate-w-we\u0328glowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Produkty bogate w we\u0328glowodany i ich znaczenie w diecie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/produkty-bogate-w-weglowodany-i-ich-znaczenie-w-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Produkty bogate w w\u0119glowodany i ich znaczenie w diecie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5204,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions\/5204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}