{"id":1147,"date":"2021-07-29T12:20:43","date_gmt":"2021-07-29T12:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/"},"modified":"2024-05-23T10:29:51","modified_gmt":"2024-05-23T10:29:51","slug":"najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/","title":{"rendered":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sma\u017cenie to jeden ze sposob\u00f3w obr\u00f3bki termicznej produkt\u00f3w spo\u017cywczych, a <strong>najzdrowszy olej do sma\u017cenia<\/strong>\u00a0pozwala przygotowa\u0107 wiele r\u00f3\u017cnorodnych potraw kuchni polskiej i nie tylko. W trakcie tego typu dzia\u0142a\u0144 zmienia si\u0119 wygl\u0105d sma\u017conego sk\u0142adnika, jak r\u00f3wnie\u017c jego zapach oraz smak. Coraz wi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 ludzi w zakresie zdrowego od\u017cywiania sprawia jednak, \u017ce ograniczaj\u0105 oni cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 sma\u017cenia, a kiedy ju\u017c musz\u0105 to robi\u0107, stawiaj\u0105 na zdrowe oleje.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Najzdrowszy_olej_do_glebokiego_smazenia\" >Najzdrowszy olej do g\u0142\u0119bokiego sma\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Najzdrowszy_olej_do_plytkiego_smazenia\" >Najzdrowszy olej do p\u0142ytkiego sma\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Najzdrowsze_oleje_do_pieczenia\" >Najzdrowsze oleje do pieczenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Inne_zdrowe_oleje\" >Inne zdrowe oleje\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Olej_z_orzechow\" >Olej z orzech\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Olej_rzepakowy\" >Olej rzepakowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Olej_lniany\" >Olej lniany<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Jakie_sa_zdrowe_alternatywy_dla_tluszczow_i_olejow\" >Jakie s\u0105 zdrowe alternatywy dla t\u0142uszcz\u00f3w i olej\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Najzdrowszy_olej_do_smazenia_%E2%80%93_podsumowanie\" >Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najzdrowszy_olej_do_glebokiego_smazenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowszy olej do g\u0142\u0119bokiego sma\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do grupy najzdrowszych olej\u00f3w do sma\u017cenia g\u0142\u0119bokiego nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">oliwa z oliwek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">olej rzepakowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">olej kokosowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">mas\u0142o klarowane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Oliwa z oliwek <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. To przede wszystkim:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia cholesterolu LDL we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi na czczo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia cholesterolu HDL we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Olej kokosowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> z kolei zawiera 92% t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, a jego odporno\u015b\u0107 na utlenianie sprawia, \u017ce \u200b\u200bjest jednym z najbardziej stabilnych olej\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2446 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najzdrowsze-oleje-do-smazenia-lista.jpg\" alt=\"najzdrowsze oleje do sma\u017cenia - lista - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najzdrowsze-oleje-do-smazenia-lista.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najzdrowsze-oleje-do-smazenia-lista-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najzdrowsze-oleje-do-smazenia-lista-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najzdrowsze-oleje-do-smazenia-lista-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najzdrowszy_olej_do_plytkiego_smazenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowszy olej do p\u0142ytkiego sma\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz <\/span><b>oleju kokosowego i oliwy z oliwek <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">to w\u0142a\u015bnie <\/span><b>olej z awokado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest dobrym olejem do p\u0142ytkiego sma\u017cenia. Zawiera on wysoki poziom t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bpo podgrzaniu pozostaje stabilny. Cechuj\u0105cym go mankamentem jest jednak do\u015b\u0107 wysoka cena.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Olej z awokado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na podniesienie poziomu dobrego cholesterolu w organizmie i zmniejsza\u0107 poziom z\u0142ego. Zawiera r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 E, kt\u00f3ra wykazuje dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, i wspomaga redukcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w w organizmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do p\u0142ytkiego sma\u017cenia mo\u017cna u\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c <\/span><b>oleju s\u0142onecznikowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry jak wskazuje ju\u017c sama jego nazwa, jest pozyskiwany z nasion s\u0142onecznika. Ten rodzaj oleju cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w polskich kuchniach. Ma on wysok\u0105 temperatur\u0119 dymienia i jest r\u00f3wnie\u017c dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym olejem, kt\u00f3ry dobrze sprawdzi si\u0119 do p\u0142ytkiego sma\u017cenia, jest <\/span><b>olej rzepakowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jest to kolejny olej o wysokiej temperaturze wrzenia, dzi\u0119ki czemu idealnie nadaje si\u0119 do sma\u017cenia.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2447 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-1024x512.jpg\" alt=\"olej do sma\u017cenia najzdrowszy - zdj\u0119cie\" width=\"1024\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-300x150.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-768x384.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-1536x768.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy-432x216.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/olej-do-smazenia-najzdrowszy.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najzdrowsze_oleje_do_pieczenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowsze oleje do pieczenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c olej do pieczenia, powinni\u015bmy r\u00f3wnie\u017c wybiera\u0107 ten, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 temperatur\u0105 wrzenia. B\u0119d\u0105 to: <\/span><b>olej kokosowy, olej arachidowy i olej s\u0142onecznikowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Oliwa z oliwek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> r\u00f3wnie\u017c jest jednym ze zdrowszych olej\u00f3w, ale jej temperatura dymienia jest nieco ni\u017csza ni\u017c w przypadku powy\u017cszych olej\u00f3w. W rezultacie najlepiej jest u\u017cywa\u0107 podczas pieczenia w temperaturze ni\u017cszej ni\u017c 190\u00b0C.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2869 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg\" alt=\"biozdrowy - kod rabatowy blog - owoce zielone - baner\" width=\"1000\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-300x210.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-768x538.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/biozdrowy-kod-rabatowy-blog-owoce-zielone-432x302.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_zdrowe_oleje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Inne zdrowe oleje\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017csze oleje maj\u0105 du\u017co warto\u015bci od\u017cywczych, a ich spo\u017cycie jest korzystne dla naszego organizmu. Niekt\u00f3re nadaj\u0105 si\u0119 jednak bardziej do obr\u00f3bki termicznej ni\u017c inne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olej_z_orzechow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Olej z orzech\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nazywany r\u00f3wnie\u017c <\/span><b>olejem z orzeszk\u00f3w ziemnych oraz olejem arachidowym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ma wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bnadaje si\u0119 do gotowania i sma\u017cenia. Mo\u017cna stosowa\u0107 go jako dodatek do twarogu lub sa\u0142atek, kt\u00f3ry nada im ciekawego smaku. Zawiera jednak r\u00f3wnie\u017c sporo wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych &#8211; wi\u0119cej ni\u017c 15%.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olej_rzepakowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Olej rzepakowy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Olej rzepakowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nadaje si\u0119 do sma\u017cenia, zw\u0142aszcza tego kr\u00f3tkiego. Opr\u00f3cz tego mo\u017cliwe jest wykorzystywanie go do przygotowywania r\u00f3\u017cnorodnych sos\u00f3w sa\u0142atkowych. Ten produkt spo\u017cywczy odpowiada za utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia cholesterolu HDL we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olej_lniany\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Olej lniany<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Olej lniany <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">jest pe\u0142en kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dnymi t\u0142uszczami do funkcjonowania dla naszego organizmu. Ten olej \u0142atwo si\u0119 utlenia i ma nisk\u0105 temperatur\u0119 wrzenia, dlatego powinno si\u0119 dodawa\u0107 go do ju\u017c gotowych potraw. Zda egzamin przede wszystkim jako dodatek do sa\u0142atek, ponadto \u015bwietnie smakuje w po\u0142\u0105czeniu ze \u015bwie\u017cym, chrupi\u0105cym pieczywem.\u00a0 Najlepiej przechowywa\u0107 go w ciemnym, hermetycznym pojemniku w lod\u00f3wce, aby nie zje\u0142cza\u0142.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14245-home_default\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete.jpg\" alt=\"Oliwa z oliwek Bio Planet do sma\u017cenia 500ml BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\">Oliwa z oliwek Bio Planet do sma\u017cenia 500ml BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9822\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/oliwa-z-oliwek-do-smazenia-bio-500-ml-bio-planete\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21903-home_default\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food.jpg\" alt=\"Olej kokosowy extra virgin BIOFOOD - 670 ml - BIO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\">Olej kokosowy extra virgin BIOFOOD - 670 ml - BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>38,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9892\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/olej-kokosowy-virgin-670ml-bio-food\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zdrowe_alternatywy_dla_tluszczow_i_olejow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 zdrowe alternatywy dla t\u0142uszcz\u00f3w i olej\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele ludzi wybiera gotowanie i sma\u017cenie potraw bez u\u017cycia olej\u00f3w lub t\u0142uszczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Do najpopularniejszych sposob\u00f3w na takie gotowanie nale\u017c\u0105:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">niewielka ilo\u015b\u0107 wywaru lub wody do sma\u017cenia albo pieczenia potraw,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">patelnie nieprzywieraj\u0105ce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">olej w sprayu, dzi\u0119ki kt\u00f3remu cz\u0142owiek zu\u017cywa mniej oleju podczas gotowania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najzdrowszy_olej_do_smazenia_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Widzisz wi\u0119c, \u017ce <\/span><b>wyb\u00f3r olej\u00f3w do sma\u017cenia jest naprawd\u0119 du\u017cy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Poszczeg\u00f3lne warianty tego typu produkt\u00f3w spo\u017cywczych mo\u017cna dopasowywa\u0107 do swoich preferencji smakowych, czasu sma\u017cenia, jak i rodzaju przygotowywanych posi\u0142k\u00f3w. Pami\u0119taj jednak, aby zawsze stawia\u0107 w tym wzgl\u0119dzie na najzdrowsze oleje. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 ze spo\u017cywania smacznych, po\u017cywnych i pe\u0142nowarto\u015bciowych da\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednocze\u015bnie miej na uwadze, \u017ceby podczas kuchennych eksperyment\u00f3w korzysta\u0107 tak\u017ce z mo\u017cliwych alternatywnych sposob\u00f3w obr\u00f3bki poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak: gotowanie, pieczenie, czy duszenie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/olej-rycynowy-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\">Zastosowania i w\u0142a\u015bciwo\u015bci oleju rycynowego<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mlody-jeczmien-do-picia-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">M\u0142ody j\u0119czmie\u0144 do picia \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i spos\u00f3b stosowania\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ostropest-plamisty-na-co-pomaga-i-jak-go-stosowac\/\">Ostropest plamisty \u2013 na co pomaga i jak go stosowa\u0107?\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sma\u017cenie to jeden ze sposob\u00f3w obr\u00f3bki termicznej produkt\u00f3w spo\u017cywczych, a najzdrowszy olej do sma\u017cenia\u00a0pozwala przygotowa\u0107 wiele r\u00f3\u017cnorodnych potraw kuchni polskiej i nie tylko. W trakcie tego typu dzia\u0142a\u0144 zmienia si\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36],"tags":[],"class_list":["post-1147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-29T12:20:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-23T10:29:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-07-29T12:20:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-23T10:29:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":881,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/\",\"name\":\"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-29T12:20:43+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-23T10:29:51+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"najlepszy olej do sma\u017cenia - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2021-07-29T12:20:43+00:00","article_modified_time":"2024-05-23T10:29:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?","datePublished":"2021-07-29T12:20:43+00:00","dateModified":"2024-05-23T10:29:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/"},"wordCount":881,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/","name":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg","datePublished":"2021-07-29T12:20:43+00:00","dateModified":"2024-05-23T10:29:51+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/najlepszy-olej-do-smazenia-1.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"najlepszy olej do sma\u017cenia - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/najzdrowszy-olej-do-smazenia-jaki-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najzdrowszy olej do sma\u017cenia \u2013 jaki wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2878,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions\/2878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}